Pokazalo se da celodnevno sedenje doprinosi mišićno-skeletnim poremećajima, degeneraciji mišića i osteoporozi. Naš savremeni sedentarni način života dozvoljava malo kretanja, što, zajedno sa lošom ishranom, može dovesti do gojaznosti. Prekomerna težina i gojaznost, zauzvrat, mogu doneti niz drugih zdravstvenih problema kao što su metabolički sindrom, hipertenzija i preddijabetes (visok nivo glukoze u krvi). Nedavna istraživanja su takođe povezala prekomerno sedenje sa povećanim stresom, anksioznošću i rizikom od depresije.
gojaznost
Dokazano je da je sedentarnost ključni faktor koji doprinosi gojaznosti. Više od 2 od 3 odrasle osobe i oko jedne trećine dece i adolescenata starosti između 6 i 19 godina smatraju se gojaznim ili gojaznim. Sa sedentarnim poslovima i životnim stilom uopšte, čak i redovna vežba možda neće biti dovoljna da se stvori zdrav energetski balans (potrošene kalorije u odnosu na sagorele kalorije).
Metabolički sindrom i povećan rizik od moždanog udara
Metabolički sindrom je skup ozbiljnih stanja kao što su povišen krvni pritisak, preddijabetes (visok nivo glukoze u krvi), povišen holesterol i trigliceridi. Generalno povezano sa gojaznošću, može dovesti do ozbiljnijih bolesti poput koronarne bolesti srca ili moždanog udara.
Hronične bolesti
Ni gojaznost ni nedostatak fizičke aktivnosti ne uzrokuju dijabetes, kardiovaskularne bolesti ili hipertenziju, ali oboje su povezani sa ovim hroničnim bolestima. Dijabetes je 7. vodeći uzrok smrti širom sveta, dok je srčana bolest sa trećeg na 5. mestu uzrok smrti u SAD.
Mišićna degeneracija i osteoporoza
Proces degeneracije mišića je, međutim, direktan rezultat nedostatka fizičke aktivnosti. Iako se to prirodno javlja i sa godinama. Mišići koji se obično skupljaju i istežu tokom vežbanja ili jednostavnog pokreta kao što je hodanje imaju tendenciju da se skupljaju kada se ne koriste ili ne treniraju redovno, što može dovesti do slabosti mišića, zatezanja i neravnoteže. Na kosti takođe utiče neaktivnost. Niska gustina kostiju uzrokovana neaktivnošću može, u stvari, dovesti do osteoporoze — porozne bolesti kostiju koja povećava rizik od preloma.
Poremećaji mišićno-skeletnog sistema i loše držanje
Dok su gojaznost i povezani rizici od dijabetesa, KVB i moždanog udara rezultat kombinacije loše ishrane i neaktivnosti, produženo sedenje može dovesti do mišićno-skeletnih poremećaja (MSDS) – poremećaja mišića, kostiju, ligamenata, tetiva i nerava – kao što je napetost sindrom vrata i sindrom torakalnog izlaza.
Najčešći uzroci MSDS-a su povrede koje se ponavljaju i loše držanje. Naprezanje koje se ponavlja može nastati kao rezultat ergonomski loše radne stanice, dok loše držanje vrši dodatni pritisak na kičmu, vrat i ramena, uzrokujući ukočenost i bol. Nedostatak pokreta još jedan doprinosi mišićno-skeletnom bolu jer smanjuje dotok krvi u tkiva i kičmene diskove. Potonji imaju tendenciju da otvrdnu i takođe ne mogu da zarastu bez adekvatnog snabdevanja krvlju.
Anksioznost, stres i depresija
Niska fizička aktivnost ne utiče samo na vaše fizičko zdravlje. Sedenje i loše držanje su povezani sa povećanom anksioznošću, stresom i rizikom od depresije, dok brojne studije pokazuju da vežbanje može da vam pomogne da poboljšate raspoloženje, kao i da upravljate nivoima stresa.
Vreme posta: Sep-08-2021